Aktiv im Naturpark
Die Naturparke in Niederösterreich bringen Bewegung ins Leben
Herrliche grüne Landschaften im Sommer oder verschneite Wunderwelten im Winter – Spaziergänge an der frischen Luft sind gesund für Körper und Geist. Beim Spazierengehen verbrauchen wir zwar nicht so viel Energie, wie z.B. beim Klettern, Laufen oder Mountainbiken, aber dennoch haben sie einen ähnlichen gesundheitlichen Nutzen wie manch schweißtreibender Ausdauersport. Hier einige Gründe, warum ein Ausflug in einen Naturpark so gesund für uns ist:
Ein Waldspaziergang stärkt unser Immunsystem
Durch einen Naturpark-Spaziergang steigt die Lungenkapazität und der Blutdruck sowie das Risiko der Arterienverkalkung sinken. Forschungen in Japan haben gezeigt, dass im Wald sogar die Zellaktivität gesteigert wird.
Besser schlafen durch Frischluft und Tageslicht
1.00 Uhr in der Nacht und noch immer wach? Schon wieder auf die Uhr geschaut und es ist erst 2.00 Uhr? Das kann bedeuten, dass man tagsüber öfter oder länger an die frische Luft soll. Das natürliche Tageslicht hilft die innere Uhr im Gleichgewicht zu halten und so für einen gesunden Schlaf zu sorgen. Bewegung entspannt und so kann der Körper nachts besser zur Ruhe kommen.
Schokolade oder Spaziergang
Bei einer Heißhungerattacke auf Süßes fehlt dem Körper oft das Glückshormon Serotonin. Ein 20-minütiger Spaziergang durch den Naturpark kann helfen, dass die Glückshormon-Produktion angekurbelt wird und so die Lust auf Schokolade oder Gummibärchen schnell wieder verschwindet.
Stress senken und Entspannung fördern
Nach einem stressigen Arbeitstag kann schon ein 5-minütiger Aufenthalt an der frischen Luft im Wald oder auf der Wiese reichen, um den Kopf freizukriegen. Die Herzfrequenz, die Adrenalin-Ausschüttung und somit auch das Stresslevel können sinken. Angespannte Muskeln lockern sich in der Natur wesentlich schneller als bei einem Spaziergang durch die Stadt. Außerdem kurbelt das Tageslicht die Vitamin-D-Produktion in unseren Körpern an, das ist wiederum wichtig für den Knochenbau, die Muskeln und die Zähne und zur Stärkung unseres Immunsystems. Das zeigt auch eine Naturheilmethode aus Japan – das Waldbaden „Shirin Yoku“ das dort schon seit den 1980er-Jahren sehr populär ist. Das sogenannte „Baden im Grünen“ findet mittlerweile auch bei uns immer größeren Anklang. Es dient dazu Stress abzubauen, die Gedanken abzuschalten und völlig in das Ambiente des Waldes einzutauchen.
Schlecht aufgelegt?
Im Naturpark hat schlechte Laune keine Chance, schon 5 Minuten sportliche Aktivität steigern die Laune und das Selbstwertgefühl. Außerdem sorgt die frische Luft für einen gesunden und schönen Teint, die Haut wird mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung angekurbelt.
Bewegung an der frischen Luft stärkt die Mobilität
Es muss nicht immer ein langer Lauf sein. Auch regelmäßige und zügige Spaziergänge stärken die Muskeln und sind gut für die Figur. Die sanfte Bewegung versorgt die Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen und sorgt so für Muskelaufbau und Festigung des Gewebes. Schon nach wenigen Tagen fühlt man sich fitter und mobiler.
Unterschiedliche Laufformen
Jogging: ein herz- und kreislaufstärkendes Ausdauertraining das gut für die Knochen ist, allerdings die Gelenke beanspruchen kann. Wichtig sind gute Laufschuhe und ein dem Können angepasstes Tempo.
Walking: ein effektives Ganzkörpertraining, das vor allem der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems dient. Gelenkschonender als Jogging und weniger kreislaufbelastend.
Nordic Walking: spezielle Walking-Stöcke ergänzen das „schnelle Gehen“, stützen den Oberkörper und verbessern die Koordinationsfähigkeit. Außerdem werden hier mehr Muskeln beansprucht, was unterstützend bei der Gewichtsreduktion sein kann.
Wandern: mehrstündige Bewegung über Stock und Stein an der frischen Luft senkt den Blutdruck und stärkt Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder und tut der Seele gut.
Natur fördert dieKreativität und Konzentration
Naturgeräusche, wie Vogelgezwitscher, der Wind in den Bäumen oder das Plätschern eines Baches regen unser Gehirn an, wir können uns Besser konzentrieren und entspannen. Summa summarum – Spaziergänge und andere Aktivitäten in den Naturparken Niederösterreichs können sogar das Leben verlängern. Wenige Minuten am Tag reichen aus um wieder fitter, positiver und erfolgreicher durch das Leben zu gehen. Darum los, Wanderschuhe schnüren und nichts wie raus in die Natur!
Bewegen in unseren Naturparken
Für die einen sind die Naturparke Niederösterreichs Orte der Erholung, der Entspannung und der Ruhe. Andere Menschen erwandern die Gegenden mit allen Sinnen, erklettern die höchsten Gipfel und Aussichtstürme oder radeln weite Strecken von Naturpark zu Naturpark. Sogar hoch in die Lüfte geht es für so manche Besucher und auch die tierischen Naturpark-Bewohner freuen sich über Bewegung mit uns Zweibeinern. Die einzigartigen Landschaften voller Leben laden dazu das ganze Jahr über ein - ob im Frühling in voller Blütenpracht, im Sommer unter schattenspendenden Bäumen, im Herbst, wenn Wiesen, Felder und Wälder wie in Flammen stehen und selbst im Winter, wenn die Sicht klar und durchsichtig erscheint. Auf los geht´s los!
Hoch hinaus
Hochalpine Erlebnisse bieten der Naturpark Ötscher-Tormäuer mit einer Klettertour über den Rauhen Kamm und der Naturpark Falkenstein seinem höchsten Punkt dem Falkenstein mit 1.011 Metern. Aber auch der Naturpark Hohe Wand und der Naturpark Sierningtal-Flatzer Wand mit ihren zahlreichen Klettersteigen können da mithalten. Für alle gilt natürlich sich nicht zu überschätzen und lieber klein anfangen als sich in Gefahr zu bringen.
Themenwege unterschiedlichster Art
Sanfter zeigen sich der Naturpark Kamptal mit spannenden Themenwegen über Wald, Wein und Fluss oder der Naturpark Leiser Berge mit der niedrigsten Alpenvereinshütte Österreichs am Buschberg. Hier kann man auch bei geführten Kräuterwanderungen schmackhafte Schätze entdecken und wichtige Tipps für deren Verwendung erhalten.Geschichtlich Interessierte finden passende Wege im Naturpark Die Wüste-Mannersdorf z.B. am Themenwelt „Marc Aurel“ und im Naturpark Sparbach auf den Spuren des Biedermeiers. Im grenzübergreifenden Naturpark Landseer Berge genießt man die herrliche Landschaft in Gesellschaft von Hängebauchschweinen, Gänsen, Pfauen, Ziegen, Emus und Alpakas entlang des Erlebnispfades und taucht ein in die Welt der Kelten.
Moor is more
In den Waldviertler Naturparken Heidenreichsteiner Moor und Naturpark Hochmoor Schrems dreht sich vieles, wie ihr Name schon verrät um das Thema Moor. Wissenswertes über die für unser Klima so wichtigen Moore erfährt man im UnterWasserReich, mit seiner sehr interessanten Ausstellung über die Waldviertler Moore.
Wandern in tierischer Begleitung
Wer lieber mit Tieren unterwegs ist oder diese gerne beobachtet kann sich Naturpark Purkersdorf auf die Spur heimischer Wildtiere begeben, im Naturpark Hohe Wand mit Lamas wandern oder sich im Naturpark Sierningtal-Flatzer-Wand mit Ziegen auf die Reise machen. Alpakas warten im Naturpark Leiser Berge auf ihre Spaziergänger oder man besucht die Wölfe im Wolfsforschungzentrum Ernstbrunn, wo ganz mutige Besucher mit den imposanten Tieren sogar keinen Spaziergang buchen können.
Niederösterreich von oben
Natürlich sind weite Blicke auch in vielen Naturparken ein Garant für großartige Ausflüge, so überblickt man vom Naturpark Jauerling einen großen Teil des Weltkulturerbes Wachau, während man vom Naturpark Hohe Wand an schönen Tagen sogar den Neusiedler See erahnen kann. Der Ötscher im gleichnamigen Naturpark bietet an klaren Tagen freie Sicht auf das schöne Mostviertel und liebliche Almen mit Ausblick auf das Dreiländereck kann man im Naturpark NÖ Eisenwurzen genießen. Die Himmelsleiter im Naturpark Hochmoor Schrems erklimmen mutige Wanderer über zahlreiche Stufen und werden dafür mit einem herrlichen Ausblick über den weitläufigen Wald und die Moorlandschaft belohnt. Aussichtstürme und -Plattformen findet man auch noch auf der Hohen Wand, am Jauerling, in der Blockheide, im Naturpark Purkersdorf und im Naturpark Leiser Berge. Wer mutig genug ist und ganz hoch hinaus will der wagt sich mit den Paraglidern auf der Hohen Wand in die Lüfte und betrachtet die Wiener Alpen aus der Vogelperspektive, ein einmaliges Erlebnis für Wagemutige.
Naturparke erradeln
Auch mit dem Rad lassen sich unsere Naturparke gut erkunden. Besonders gut geht das entlang der Ybbs vom Naturpark Ybbstal in den Naturpark NÖ Eisenwurzen und weiter nach Lunz am See. Aber auch einige andere Radwege in NÖ entführen Sie in einen Naturpark. Auf Radland NÖ finden Sie alle Rad-Routen in Niederösterreich.